Meditazione di gentilezza amorevole

di Karl Riedl Trova una postura comoda, rilassata ed equilibrata; datti il permesso di essere completamente presente per te stesso e lascia che il corpo e la mente si calmino, si ammorbidiscano e si rilassino. Permetti alla mente di prendere distanza da tutti i pensieri e orienta la tua consapevolezza…

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Meditazione sulla gatha della meditazione

di Diana Petech (indicazioni sulla postura) Percepiamo con chiarezza i punti d’appoggio (specificare) e lasciamo andare il peso verso terra, morbidamente. Allarghiamo le spalle; rilassiamole, se occorre alzandole fino alle orecchie e poi lasciandole cadere. Le braccia sono rilassate, con le mani posate sulle cosce o raccolte in grembo. Anche…

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Meditazione sugli elementi

di Silvia Lombardi  Inspirando, sono in contatto con l’elemento TERRA Con tutto quello che posso toccare in me, intorno a me Con tutto quello che c’è  di solido, di materiale nell’universo Espirando, sorrido all’elemento terra presente in ogni cellula del corpo. . Inspirando, sono in contatto con l’elemento ACQUA Con…

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